jak zachować sie

malo fatu wiec jak libido? mam troche cholesterolu z żółtek jaj dlaczego rano leucyne i przed treningiem leucyne? jesli walisz 20g bcaa to leucyna imo zbedna przed lepiej po! rano leucyne, przed treningiem leucyne i po treningu też mam leucyne (może za wcześnie wyłączyłeś filmik ) wale 20 g BCAA Xtra, tam nie ma samych bcaa tak samo BA - ~4g to [...]

[...] konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a8c6e9235e4976944eb9e9e5fa41df.JPG ale boli Cię kręgosłup na pewno? jako pierwsze pomyslalem wlasnie o kręgosłupie ale jak teraz zrobilem to jeszcze raz i dokladnie sprawdzilem to jednak boli obok kręgosłupa... po jego dwóch stronach, a dzis [...]

@Rafał - dzięki, postaram się dodać z 5-10ml lnianego. Tylko muszę kupić jakiś porządny, a nie tylko płyn, który nazywa się lnianym olejem :) @Sol - czyli wszystko się zgadza. Wczoraj chodziło mi o to, żeby zachować w miarę proporcje, tzn żeby przed snem jednak tego białka wleciało sporo - dlatego zaznaczyłem, że posiłek III był jedzony z tym [...]

[...] są kluby sportów walki no i nadzieja że może dojdzie do spotkania z USArmy może być całkiem niezła bitwa %-). 29 kwietnia mam MP Nauczycieli w WW z 50kg Open pompki jak najbardziej w przygotowaniach pomogą.Zresztą coś ostatnio bardziej mnie ciągnie do pompek niż do sztangi.Będzie tez powód żeby w końcu zabrac się do podciągania do [...]

[...] Łatwiej będzie zachować pozycję techniczną,ponieważ małe mięśnie odpoczną po odłożeniu sztangi.W twoim wypadku ciągle znajdują się w kontrakcji i szybciej odpadają. Zrób tak jak napisałem a ciężary szybko poszybują w górę. Podciąganie na drążku Nie widać cię całego-ciężko cokolwiek powiedzieć. Widzę lekką "bujakę" a to świadczy o tym że pozycja [...]

Osobie ćwiczącej rekreacyjnie, czyli wiekszosci tutaj, nie robi różnicy jak gleboko zejdzie. Duzo ważniejsza jest technika w tym przypadku niz głębokość. Poza tym, glebokosc przysiadu zalezy tez indywidualnych mozliwosci - mobilność i kosciec grają tu pierwsze skrzypce. Jedyne co należy zachowac bezwzględnie to łamanie kata 90 stopni, [...]

Gala bez szału. Kumpel wykupił ppv, ale i tak się trochę zacinalo. Pudzian jak się wkurzył po walce z Rozalem, myślałem, że mu j**nie jak ten go przytulal %-) Co do Mamed to szkoda komentować. Kondycja słaba, sam się kładł. Karaoglu ćwiczył chyba u Seagala, bo parę razy Mamed się przeturlal. Przy okazji muza tego Turka.. Jak z filmików [...]

[...] czy w Polsce zwracają za takie badania, bo tu nie istnieje "świadome rodzicielstwo" tzn jesteś w ciąży zrobią ci badania które uważają za potrzebne ale przygotowania???? jak chcesz to płać %-) Pamietajmy , że wszystko opiera sie na statystykach i na ich podstawie kasy chorych decydują ktore badania maja sens bo opłacaja sie w ramach [...]

[...] co dotychczas przeczytalam o zbilansowanej to sie ladnie kupy trzyma i podoba mi sie w niej ze jest taka elastyczna, Uwazam, ze kazdy poczatkujacy powinien od niej zaczynac, jak bazy i dopiero w miare poznawania reakcji swojego ciala ewentualnie modyfikowac i przechodzic wolno to w strone zwiekszania, zmniejszania kalorii, zmniejszania ilosci [...]

Z floor wipers mam plan połączyć je ze sliderem, ale to jak będę miała siłę Robię tylko z nogami góra-dół, skosy odpuszczam, żeby swoją namiastkę talii zachować. volvo w dobrym temacie napisałeś? ----------------------------------------------------------------------------------- Micha: - oliwa, tran, jaja, orzechy, wasa, tatar, rukola i pomidor [...]

[...] -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 56.5 cm / 56.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42.5 cm / 42.5 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Wszystko ładnie pięknie i pachnąco, waga spadła nie jakoś tragicznie, raczej w normach tego, jak powinna spadać. Obciąłem węgle z diety w weekend, w sobotę wytrzymałem bez problemu, ale niedziela była dla mnie straszna . [...]

Chcę zrzucić kilogramy ale musze zachować przynajmniej ten sam poziom siły na drążku, pół biedy jak nie zredukuję wagi a po prostu spalając tłuszcz będę budował mięśnie. Z suplementami i tak poczekam pewnie jeszcze trochę, zanim nie ułożę treningu i nie wdrożę sie w niego przez jakieś pierwsze tygodnie. Co do żywienia moge faktycznie wieczorami i [...]

[...] Dragona. CZy Bones boi się wzroku przeciwnika? Nie. Po prostu to rodzaj gry psychologicznej. NA ważeniu patrzy się głównie na publikę. Przeciwnicy często nie wiedzą jak się zachować. W Oktagonie - patrzy na ciało rywala ( zbok ) Nie myśli o osiągnięciach i jego nazwisku - po prostu dla niego jest BEZIMIENNY Patrzy i ocenia jego [...]

[...] ciężar może wydawać ci się mały. Ale ja te ćwiczenie robiłem drugi raz w życiu. Z 50 kilo to ja ledwo stoję. Sam się dziwiłem że dałem radę te 12 razy ale ostatnie powtórzenia już bardzo ciężko było zachować właściwą technikę.Nie mogę dołożyć jak na razie dużo więcej , bo ręce będą opadać a plecy garbić. Wolę robić mniej a technicznie i zdrowo.

Boję się o Roberta, że najman będzie chciał przyjąć taktykę jak pudzianowski z butterbeanem. Jak mu zrobi wjazd w nogi i będzie chciał obijać go w parterze, myślicie że koksu będzie wiedział jak się zachować? To taki mój czarny scenariusz. Wjazd w nogi w pierwszych sekundach i koksu odklepuje, bo nie potrafi wyjść z parteru. Podobna sytuacja była [...]

Boję się o Roberta, że najman będzie chciał przyjąć taktykę jak pudzianowski z butterbeanem. Jak mu zrobi wjazd w nogi i będzie chciał obijać go w parterze, myślicie że koksu będzie wiedział jak się zachować? To taki mój czarny scenariusz. Wjazd w nogi w pierwszych sekundach i koksu odklepuje, bo nie potrafi wyjść z parteru. Podobna sytuacja była [...]

Pierwszy trening według ostatniej rozpiski zrobiony. Uwinąłem się jakieś półtora godziny, tętno średnie 146, maksymalne - 178. Ciężarami się nie będę "chwalił", bo wstydu by, sobie narobił. Pulsometr pokazał mi spalone kalorie 1161 i pytanie - czy te dane są chociaż w przybliżeniu prawidłowe? A jeśli tak, to czy to znaczy, że w DT powinienem [...]

[...] tyle ile wynosi moj rekord w 5x5 dokładnie moje 80kg plus 26,5 obciazenia o ile dobrze pamietam to chyba ukonczylem cale 5x5 z takim ciezarem Windmill mozna traktowac jako cwiczenie rozciagajace Panteon ma taka filozofie ale ja stosuje je na budowanie siły srodka dlatego, że fajnie dziala na miesnie glebokie korpusu, skosne brzucha [...]

Cien_lasu jak to zrobiłeś ,ze rodzinka Ci nie gledziła zjedz ,czemu nie jesz itp?Zdraz sekret ,bo mnie czekaja od Jerzego 3 imprezy rpdzinne w tym jedna u mojej baci ,a to porazka gadają zawsze na przemian z dziadkiem zjedz cos ,nic nie jesz bożżżżżze straszne,potem mam imieniny tesciwej wiec to samo ,nastepnie urodziny chrzesniaczki gdzie [...]

[...] biegałem więcej długich. Podciąganie na drążku bardzo dokładnie z wyprostowanymi nogami myślę że to będzie kilkanaście ruchów, z lekkim kopnięciem nogami ale nie kipping jak w crossficie około 25+. Także podejrzewam że będą to wyniki bardzo przeciętne, no ale jestem przeciętniakiem :-) Mam specyficzne barki, które z wyciskań tradycyjnych [...]